呂志宏 2014/08/26 訓練日誌

呂志宏新竹
ID 56589

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呂志宏

8.9 km | 00:58:18 | 06:31/km

日期: 2014-08-26 05:00 - 總爬升: 139 m - 地點: 竹22號道＜＞月桃窩-8 - 天氣: 晴 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'00" / 06'04" / 06'26" / 07'48" / 13'53" / 06'20" / 05'56" / 05'44" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'08" (+01'19")

1004 / 1004

06'03"

(13'13")

06'04" (+00'15")

996 / 2000

06'30"

(19'43")

06'28" (+00'39")

1004 / 3005

07'48"

(27'31")

07'49" (+02'00")

996 / 4000

07'13"

(34'44")

07'14" (+01'25")

997 / 4997

展開計圈分析

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8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'04"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	07'48"	00:27'18"
5	13'53"	00:41'11"
6	06'20"	00:47'31"
7	05'56"	00:53'27"
8	05'44"	00:59'11"
8.8	07'23"	01:05'23"

朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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