張韶祐 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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5.0 km | 00:21:52 | 04:22/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:21:52
總名次	80 / 3465
分組名次	4 / 329
平均速度	04:22/km

官方證書

張韶祐

日期: 2020-03-15 07:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'42")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'12")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'35")

04'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'50")

04'15"

1000 / 5000

台中

張韶祐

·

賽前宣言:

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.91 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Conner 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建勳有納入5K挑戰賽成績記錄嗎？我加跑到6K還是沒成績.....

2020-03-15 18:12 ·

1 個人推

張韶祐我的記錄也還沒認證,應該要過個幾天吧

2020-03-15 20:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'30"	00:13'13"
4	04'23"	00:17'36"
5	04'15"	00:21'51"
5.0	02'48"	00:21'53"

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