呂志宏 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
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30.0 km | 02:52:38 | 05:44/km

日期: 2014-09-06 05:39 - 地點: 遠東團練加碼30K - 天氣: 應景一下當中秋節烤肉 - 卡路里: 1757 Cal

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總爬升: 339 m - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'36" / 05'56" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 06'03" / 05'56" / 06'00" / 05'42" / 05'24" / 06'10" / 06'50" / 05'45" / 05'17" / 05'26" / 05'13" / 05'19" / 05'53" / 05'35" / 05'36" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'18" / 05'11" / 05'18" / 05'18" / 05'16" / 05'05" / 05'01" / 07'52" /
今天跟OK大和維揚大三個人一起加碼30K，
,跑到最後5km時因為天氣太熱體力完全透支,都靠意志力再撐,跑完全程,不知是不是沒吃早餐的關係,到最後完全沒體力了,由此可見耐力還要多多加強~~~
不過值得高興的事,跑完30.0 km 大小腿完全沒有痠痛感也,只有腳底板稍稍的疼痛...........
最後感謝維揚大跟ok大的陪跑還有遠東的豆漿真好喝阿~~

9月累積里程 : 267.16 km

ADIDAS Revolution Clima cool 累積 : 83.6 km

手動上傳 | 10 years ago

陳信安, Vincent 和其他 14 人說推

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吉哥水啦有夠厲害

2014-09-06 18:10 ·

2 個人推

呂志宏謝謝前輩誇獎~~我還是菜鳥一枚,還要多多的訓練

2014-09-06 18:52 ·

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