llllllllLeo 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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14.0 km | 01:54:15 | 08:08/km

日期: 2020-04-11 08:38 - 總爬升: 300 m - 地點: 青衣島 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'07" / 07'47" / 06'42" / 07'39" / 13'14" / 09'56" / 08'58" / 09'06" / 07'45" / 07'35" / 07'39" / 08'23" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'07")

06'07"

1000 / 3000

4

07'47"

(26'54")

07'47" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'36")

06'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.62 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'07"	00:19'05"
4	07'47"	00:26'52"
5	06'42"	00:33'34"
6	07'39"	00:41'13"
7	13'14"	00:54'27"
8	09'56"	01:04'23"
9	08'58"	01:13'21"
10	09'06"	01:22'27"
11	07'45"	01:30'12"
12	07'35"	01:37'47"
13	07'39"	01:45'26"
14	08'23"	01:53'49"
14.0	12'11"	01:54'13"

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