CHEN,JUI-HSIN 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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3.5 km | 00:51:51 | 14:46/km

日期: 2020-05-01 16:36 - 總爬升: 159 m - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 14'28" / 15'02" / 14'14" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'40"

(15'40")

15'40" (+01'27")

1000 / 1000

2

15'01"

(30'42")

15'01" (+00'48")

1000 / 2000

3

14'13"

(44'56")

14'13"

1000 / 3000

4

06'55"

(51'51")

13'34"

509 / 3509

今天的百慕達......
讓人心好累~~@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.11 km

DIADORA 輕量慢跑鞋累積 : 1641.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davi Hsu, Meag Kuo 和其他 13 人說推

·

2020-05-01 21:00 ·

1 個人推

iriswuku 我後面5K也很歪....不過比你好太多了!

2020-05-01 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	15'02"	00:29'30"
3	14'14"	00:43'44"
3.5	12'21"	00:50'02"

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