白天怕水 2020/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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7.7 km | 00:55:09 | 07:09/km

日期: 2020-06-01 11:41 - 總爬升: 112 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 8422 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'49" / 05'33" / 05'39" / 06'42" / 06'08" / 08'13" / 08'16" / 12'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'23"

(30'23")

06'04"

5002 / 5002

168 / 97

2

24'46"

(55'09")

09'11" (+03'07")

2694 / 7696

132 / 81

~除濕+烤肉~

下雨引起舊疾復發，休息多日了，出門練🏃，順便身體除濕一下。

😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1923.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 志聰和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

白天怕水 J大午安：風濕發作休息多日，今天除濕一下~😁😁😁

2020-06-01 13:00 ·

1 個人推

Water man 昇哥開工愉快。

2020-06-02 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	06'42"	00:23'43"
5	06'08"	00:29'51"
6	08'13"	00:38'04"
7	08'16"	00:46'20"
7.7	12'39"	00:55'09"

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