Loklok Cheung 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:13:28 | 06:07/km

日期: 2014-10-08 21:26 - 地點: Tseung Kwan O - 天氣: Nice - 平均心率: 42 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'58" / 06'06" / 06'00" / 05'57" / 05'46" / 05'54" / 06'00" / 06'04" / 06'18" / 06'03" / 06'21" / 06'27" / 283'20" /

好舒服昨晚....天氣好好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

勁精神, NamLi 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'06"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'46"	00:29'47"
6	05'54"	00:35'41"
7	06'00"	00:41'41"
8	06'04"	00:47'45"
9	06'18"	00:54'03"
10	06'03"	01:00'06"
11	06'21"	01:06'27"
12	06'27"	01:12'54"
12.0	283'19"	01:13'28"

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