10.8 km | 00:55:32 | 05:07/km日期: 2014-10-29 20:07 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 05'32" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'03" / 05'04" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'33") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'12" (+00'14") | 993 / 2001 |
| 3 | | 05'07" (+00'09") | 1009 / 3010 |
| 4 | | 05'08" (+00'10") | 1004 / 4015 |
| 5 | | 04'58" | 1013 / 5028 |
| 6 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 6029 |
| 7 | | 05'03" (+00'05") | 1008 / 7038 |
| 8 | | 05'03" (+00'05") | 995 / 8033 |
| 9 | | 05'03" (+00'05") | 1005 / 9039 |
| 10 | | 05'04" (+00'06") | 1006 / 10046 |
| 11 | | 04'43" | 853 / 10899 |
到運動場取田中物資順便跑跑甜甜圈,跑了約3k後,汐慢阿龍也下場,就跟著他跑到約9k,自己略加速度衝到最後,,中途的跟跑讓自己不偷懶,,否則可能跑到6~7k就想休息,有人一起團練陪跑,真不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
136.80 km 
saucony Grid C2 FLASH 累積 :
406.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'13" | 00:10'45" |
| 3 | 05'08" | 00:15'53" |
| 4 | 05'08" | 00:21'01" |
| 5 | 04'59" | 00:26'00" |
| 6 | 05'03" | 00:31'03" |
| 7 | 05'03" | 00:36'06" |
| 8 | 05'04" | 00:41'10" |
| 9 | 05'03" | 00:46'13" |
| 10 | 05'04" | 00:51'17" |
| 10.8 | 05'02" | 00:55'32" |
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