vinson 2014/10/26 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 02:56:26 | 04:10/km | 第24馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:56:26
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'15")

00:00'15"

00:14'58"

10 km

(00:14'58")

00:14'43" (+14'28")

15 km

(00:34'16")

00:19'18" (+19'03")

00:39'53" (+24'55")

20 km

(00:54'51")

00:20'35" (+20'20")

25 km

(01:16'12")

00:21'21" (+21'06")

00:42'58" (+28'00")

30 km

(01:37'49")

00:21'37" (+21'22")

35 km

(01:58'46")

00:20'57" (+20'42")

00:43'00" (+28'02")

40 km

(02:20'49")

00:22'03" (+21'48")

Finish

(02:56:26)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 374 m - 卡路里: 2592 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'59")

1000 / 1000

04'03"

(08'23")

04'03" (+00'43")

1000 / 2000

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'54")

1000 / 3000

04'11"

(16'49")

04'11" (+00'51")

1000 / 4000

04'14"

(21'04")

04'14" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日目標--拼總5
早上3點半起床腳就冰敷,
4點到一姐家!感謝一姐幫忙報名跟交通!
走2K到會場~已經剩10分鐘起跑!都沒熱身
高手算一算挖!!!又多2個!~~今天應該還是很拼
追風沒帶晶片晚起跑一分鐘!一直追到15K才追到我
在13K吧!遇到黃教練,阿志!妳們不是昨天才跑全馬
14K追到阿富,跟阿富說順順跑好了!15K追風追上來!挖!~~4.5.6名!然後開始拉速度!~~~好險不是我落馬
在30K追風又把晶片給丟了!真搞笑!~~
最後一個水站遇到宴茹補給!感謝宴茹!(有認識的真好)
最終256玩賽!!!!!實測里程少500!
現在總排都要破3才行真是累!!!

10月累積里程 : 332.57 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 37 則留言

劉仁釗恭喜雄哥再度高速破三佳績奪總排，真是太强大了！恭喜

2014-10-29 01:37 ·

(๑╹∀╹๑) 米文雄哥真的好厲害的總字輩^O^

2014-10-31 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'01"	00:00'07"
3	00'02"	00:00'09"
4	00'04"	00:00'13"
5	00'02"	00:00'15"
6	00'04"	00:00'19"
7	01'20"	00:01'39"
8	03'58"	00:05'37"
9	04'14"	00:09'51"
10	05'07"	00:14'58"
11	04'19"	00:19'17"
12	04'02"	00:23'19"
13	03'20"	00:26'39"
14	03'42"	00:30'21"
15	03'55"	00:34'16"
16	03'54"	00:38'10"
17	04'10"	00:42'20"
18	03'58"	00:46'18"
19	04'16"	00:50'34"
20	04'17"	00:54'51"
21	04'13"	00:59'04"
22	03'57"	01:03'01"
23	04'20"	01:07'21"
24	04'43"	01:12'04"
25	04'08"	01:16'12"
26	04'05"	01:20'17"
27	04'26"	01:24'43"
28	04'14"	01:28'57"
29	04'20"	01:33'17"
30	04'32"	01:37'49"
31	04'10"	01:41'59"
32	04'08"	01:46'07"
33	04'14"	01:50'21"
34	04'14"	01:54'35"
35	04'11"	01:58'46"
36	04'10"	02:02'56"
37	04'36"	02:07'32"
38	04'29"	02:12'01"
39	04'26"	02:16'27"
40	04'22"	02:20'49"
41	04'51"	02:25'40"
41.7	04'09"	02:28'31"