15.0 km | 01:14:53 | 04:59/km日期: 2014-10-30 19:45 - 總爬升: 111 m - 地點: 永福橋<-->碧潭來回 - 天氣: 涼風徐徐,適合跑步 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 05'49" / 05'21" / 05'33" / 05'24" / 05'41" / 05'10" / 05'02" / 04'47" / 04'37" / 04'33" / 04'28" / 04'19" / 04'38" / 04'28" / 04'37" / 00'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" | 7557 / 7557 |
2 | | 04'32" | 7553 / 15111 |
好久沒在公館團跑步了。
第一第二期進化團課程間放假一週,趕來跑步接著吃薑母鴨團。
去程跟H&M一起跑,後段與阿德跑。
回程超過阿德,趕上3位第一次來跑公館團的226跑友。但是一位226跑友在秀朗橋附近上坡超過我,就追趕不回來。
右大腿有奇怪痠麻,但是回程加速跑得很爽。
10月累積里程 :
389.59 km 
Newton Fate 累積 :
279.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'21" | 00:11'10" |
3 | 05'33" | 00:16'43" |
4 | 05'24" | 00:22'07" |
5 | 05'41" | 00:27'48" |
6 | 05'10" | 00:32'58" |
7 | 05'02" | 00:38'00" |
8 | 04'47" | 00:42'47" |
9 | 04'37" | 00:47'24" |
10 | 04'33" | 00:51'57" |
11 | 04'28" | 00:56'25" |
12 | 04'19" | 01:00'44" |
13 | 04'38" | 01:05'22" |
14 | 04'28" | 01:09'50" |
15 | 04'37" | 01:14'27" |
15.0 | -216'-39" | 01:14'53" |