阿立 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:28:45 | 04:46/km

日期: 2014-11-06 19:00 - 地點: 世運+中油宿舍 - 天氣: 涼 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'04" / 04'42" / 04'59" / 04'55" / 04'24" / 04'31" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'37")

997 / 997

2

04'48"

(09'50")

04'43" (+00'18")

1015 / 2013

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'33")

998 / 3012

4

05'00"

(19'48")

04'55" (+00'30")

1014 / 4026

5

04'31"

(24'19")

04'26" (+00'01")

1015 / 5041

展開計圈分析

期盼自已半馬的配速，能維持這樣最酥湖XD~

11月累積里程 : 199.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

依庭, 小米和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

肯特梁超強的速度

2014-11-07 09:21 ·

1 個人推

阿立爽一下還好!很酥湖的速度~你也可以!

2014-11-10 14:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	04'59"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
5	04'24"	00:24'04"
6	04'31"	00:28'35"
6.0	16'40"	00:28'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km