小童*童同學 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

11.1 km | 01:15:34 | 06:47/km

日期: 2014-11-06 19:32 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 07'03" / 06'57" / 06'55" / 07'00" / 06'53" / 06'49" / 06'27" / 06'20" / 06'31" / 06'52" / 06'57" / 06'43" /

大哥們陪我跑10K，邊跑邊聊天聽音樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳百龍, 柯明昌和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

兩光路人甲水喔！享受跑步！

2014-11-08 21:41 ·

1 個人推

小童*童同學黃順吉，謝謝
專，嘿啊！較不會無聊

2014-11-09 08:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	06'55"	00:20'55"
4	07'00"	00:27'55"
5	06'53"	00:34'48"
6	06'49"	00:41'37"
7	06'27"	00:48'04"
8	06'20"	00:54'24"
9	06'31"	01:00'55"
10	06'52"	01:07'47"
11	06'57"	01:14'44"
11.1	06'42"	01:15'34"

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