小童*童同學 2014/11/08 訓練日誌

小童*童同學台中
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小童*童同學

21.3 km | 03:28:54 | 09:48/km

日期: 2014-11-08 16:17 - 地點: 台中海線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 07'27" / 06'14" / 06'32" / 06'24" / 06'34" / 06'27" / 07'37" / 06'37" / 06'43" / 07'21" / 07'26" / 10'42" / 07'58" / 28'26" / 07'34" / 06'55" / 07'45" / 07'45" / 08'07" / 08'06" / 11'09" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:02'10"

(03:02'10")

08'32"

21306 / 21306

00'44"

(03:02'54")

00'00"

0 / 21306

01'03"

(03:03'57")

00'00"

0 / 21306

00'18"

(03:04'15")

00'00"

0 / 21306

00'14"

(03:04'29")

00'00"

0 / 21306

展開計圈分析

台中

小童*童同學

dayso 和說推

留言

閒閒沒事做，自主練習21K，
路線：台中港→清水市區→鰲蜂山爬小坡→紫雲嚴喝粉圓冰+梅子→梧棲，
鰲蜂山坡也蠻陡的吶！
中途坐在紫雲嚴前休息發呆了20分鐘喝粉圓冰再上路，
喝完後身體好冷呀！ =﹏=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, Leighton 和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

小童*童同學 Kuan&謝志良&dayso&專&謝明峰，謝謝，只是速度不快，需要再加強，且一個人跑21K好無聊，沒伴聊天 :)

2014-11-13 13:01 ·

Liang 跑半馬訓練時，就靜下心來，反正也需要兩個多小時，聽聽音樂，想些事情其實也不錯啊！～我都是這樣的～

2014-11-13 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'14"	00:13'41"
3	06'32"	00:20'13"
4	06'24"	00:26'37"
5	06'34"	00:33'11"
6	06'27"	00:39'38"
7	07'37"	00:47'15"
8	06'37"	00:53'52"
9	06'43"	01:00'35"
10	07'21"	01:07'56"
11	07'26"	01:15'22"
12	10'42"	01:26'04"
13	07'58"	01:34'02"
14	28'26"	02:02'28"
15	07'34"	02:10'02"
16	06'55"	02:16'57"
17	07'45"	02:24'42"
18	07'45"	02:32'27"
19	08'07"	02:40'34"
20	08'06"	02:48'40"
21	11'09"	02:59'49"
21.3	07'40"	03:02'10"