修國良 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.2 km | 02:23:21 | 08:20/km

日期: 2020-10-17 05:03 - 總爬升: 429 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽無風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'16" / 06'29" / 06'21" / 05'58" / 10'38" / 11'50" / 06'42" / 06'43" / 22'31" / 09'44" / 05'46" / 06'28" / 08'28" / 05'53" / 08'52" / 05'26" / 07'41" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'18")

06'28" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'39")

06'20" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'37")

05'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

10'38"

(35'16")

10'38" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

二寮雲海

·

與小步約跑龍二
龍崎國小-二寮觀日亭-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.20 km

ㄚ拖-狠速C 灰色累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李春興, 周廣華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'29"	00:11'45"
3	06'21"	00:18'06"
4	05'58"	00:24'04"
5	10'38"	00:34'42"
6	11'50"	00:46'32"
7	06'42"	00:53'14"
8	06'43"	00:59'57"
9	22'31"	01:22'28"
10	09'44"	01:32'12"
11	05'46"	01:37'58"
12	06'28"	01:44'26"
13	08'28"	01:52'54"
14	05'53"	01:58'47"
15	08'52"	02:07'39"
16	05'26"	02:13'05"
17	07'41"	02:20'46"
17.2	11'31"	02:22'48"

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