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完成我的初馬啦😭
剛開始起跑狀況還很好,還和自己對話：休了三天腳很癢喔，今天就盡情的跑吧！一路順順跑，不看心率不看配速，專注在腳步和呼吸，只要踏好每一步就可以順利回到終點！中途遇到一位男跑者問我配速，這是他的第二場全馬，第一場全馬430，謝謝他邊跑邊聊陪了我十幾k🤗，不知道他後來破4了沒。直到34k後，開始每一步都好艱難，每踏一步腳、膝蓋都好痛好痛，想到終點還好遠，忍不住眼淚開始一直流，突然家治教練出現，更忍不住哭出來，太糗啦😅,沒多久蕭大哥也出現，又再哭一次😅,謝謝你們兩個跑來陪我，在我最辛苦的時候把我帶回終點💕,真的真的好感動，好感謝你們!蕭大哥説的沒錯，長距離練習才32真的很不夠。
謝謝Judy 加慶 建民，初馬有你們一起我今年才有勇氣報名，謝謝蕭大哥 李大哥比我們還早就到會場，扛著大砲幫我們拍照，你們辛苦啦🤗
Judy跑到總三超強滴！有妳好驕傲🎉🎉🎉
Jay:直到最後一刻我都沒有放棄！ Jay,直到最後一刻我也沒有放棄!!
42公里我完成啦：妳真的很了不起喔👏
賽後評分: 工作人員辛苦啦，謝謝你們 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 261.65 km  nike 小紫 累積 : 635.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 05'15" | 00:10'27" | | 3 | 05'20" | 00:15'47" | | 4 | 05'16" | 00:21'03" | | 5 | 05'12" | 00:26'15" | | 6 | 05'13" | 00:31'28" | | 7 | 05'12" | 00:36'40" | | 8 | 04'59" | 00:41'39" | | 9 | 05'15" | 00:46'54" | | 10 | 05'10" | 00:52'04" | | 11 | 05'29" | 00:57'33" | | 12 | 05'10" | 01:02'43" | | 13 | 04'58" | 01:07'41" | | 14 | 04'58" | 01:12'39" | | 15 | 05'07" | 01:17'46" | | 16 | 05'08" | 01:22'54" | | 17 | 05'05" | 01:27'59" | | 18 | 05'02" | 01:33'01" | | 19 | 05'11" | 01:38'12" | | 20 | 05'48" | 01:44'00" | | 21 | 05'10" | 01:49'10" | | 22 | 05'14" | 01:54'24" | | 23 | 05'28" | 01:59'52" | | 24 | 05'12" | 02:05'04" | | 25 | 05'27" | 02:10'31" | | 26 | 05'32" | 02:16'03" | | 27 | 05'40" | 02:21'43" | | 28 | 05'34" | 02:27'17" | | 29 | 05'45" | 02:33'02" | | 30 | 05'45" | 02:38'47" | | 31 | 05'49" | 02:44'36" | | 32 | 06'18" | 02:50'54" | | 33 | 05'39" | 02:56'33" | | 34 | 06'35" | 03:03'08" | | 35 | 06'04" | 03:09'12" | | 36 | 06'19" | 03:15'31" | | 37 | 06'29" | 03:22'00" | | 38 | 06'22" | 03:28'22" | | 39 | 06'59" | 03:35'21" | | 40 | 05'31" | 03:40'52" | | 41 | 06'47" | 03:47'39" | | 42 | 06'42" | 03:54'21" | | 42.1 | 27'22" | 03:55'58" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 03:54:19 | 05:33/km | 第1馬
桃園
♉ Syncs Wang 說推
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