莊文霖 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊文霖新北市
ID 356471

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5.9 km | 00:35:00 | 05:53/km

日期: 2020-11-11 19:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 04'49" / 05'23" / 06'01" / 06'16" / 06'28" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.78 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃明蘋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'23"	00:10'12"
3	06'01"	00:16'13"
4	06'16"	00:22'29"
5	06'28"	00:28'57"
5.9	06'29"	00:35'00"

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