黎小饅（Eric Li) 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黎小饅（Eric Li) 新北市
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黎小饅（Eric Li)

8.2 km | 00:48:21 | 05:55/km

日期: 2020-11-24 18:31 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 06'52" / 06'22" / 06'18" / 05'42" / 05'43" / 05'14" / 04'41" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'21")

06'51" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'43")

06'22" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'01")

06'17" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'43")

05'42" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黎小饅（Eric Li)

·

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黎小饅（Eric Li)

·

短暫回到當年的速度，我的曾經....回不去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne 和林嘉偉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'52"	00:13'22"
3	06'22"	00:19'44"
4	06'18"	00:26'02"
5	05'42"	00:31'44"
6	05'43"	00:37'27"
7	05'14"	00:42'41"
8	04'41"	00:47'22"
8.2	06'42"	00:48'23"

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朋友動態

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