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姚驊陽
新竹
ID 307453
48 位追隨者
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姚驊陽
16.0 km
|
03:45:43
|
14:06/km
福爾摩沙古道
官方成績
日期
2020-11-28
成績
03:45:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
14:06/km
日期:
2020-11-28 08:00
-
總爬升:
783 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
1132 Cal
-
平均步頻:
136
-
溫度:
16°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(8)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'28"
(03'28")
08'41" (+03'17")
400 / 400
2
02'35"
(06'04")
06'29" (+01'05")
400 / 800
3
02'32"
(08'37")
06'21" (+00'57")
400 / 1200
4
06'52"
(15'29")
17'11" (+11'47")
400 / 1600
5
03'20"
(18'50")
08'21" (+02'57")
400 / 2000
展開計圈分析
6
05'17"
(24'07")
13'13" (+07'49")
400 / 2400
7
06'28"
(30'36")
16'12" (+10'48")
400 / 2800
8
07'30"
(38'07")
18'46" (+13'22")
400 / 3199
9
08'11"
(46'18")
20'27" (+15'03")
400 / 3599
10
03'51"
(50'10")
09'39" (+04'15")
400 / 3999
11
04'01"
(54'11")
10'03" (+04'39")
400 / 4399
12
02'45"
(56'57")
06'54" (+01'30")
400 / 4800
13
03'27"
(01:00'25")
08'39" (+03'15")
400 / 5200
14
05'10"
(01:05'35")
12'55" (+07'31")
400 / 5600
15
06'10"
(01:11'46")
15'27" (+10'03")
400 / 6000
16
09'45"
(01:21'32")
24'24" (+19'00")
400 / 6400
17
07'40"
(01:29'12")
19'11" (+13'47")
400 / 6800
18
03'43"
(01:32'56")
09'18" (+03'54")
400 / 7200
19
04'28"
(01:37'25")
11'11" (+05'47")
400 / 7600
20
04'19"
(01:41'44")
10'47" (+05'23")
400 / 8000
21
04'14"
(01:45'59")
10'36" (+05'12")
400 / 8400
22
05'52"
(01:51'51")
14'41" (+09'17")
400 / 8800
23
08'15"
(02:00'06")
20'38" (+15'14")
400 / 9200
24
13'38"
(02:13'44")
34'05" (+28'41")
400 / 9600
25
07'04"
(02:20'49")
17'41" (+12'17")
400 / 10000
26
08'08"
(02:28'57")
20'20" (+14'56")
400 / 10400
27
18'19"
(02:47'16")
45'47" (+40'23")
400 / 10800
28
14'18"
(03:01'35")
35'46" (+30'22")
400 / 11200
29
05'34"
(03:07'09")
13'55" (+08'31")
400 / 11600
30
05'04"
(03:12'13")
12'40" (+07'16")
400 / 12000
31
04'32"
(03:16'46")
11'22" (+05'58")
400 / 12400
32
03'18"
(03:20'05")
08'16" (+02'52")
400 / 12800
33
03'04"
(03:23'09")
07'41" (+02'17")
400 / 13200
34
02'46"
(03:25'56")
06'56" (+01'32")
400 / 13600
35
02'18"
(03:28'15")
05'46" (+00'22")
400 / 14000
36
02'09"
(03:30'24")
05'24"
400 / 14400
37
02'44"
(03:33'09")
06'52" (+01'28")
400 / 14800
38
03'03"
(03:36'13")
07'38" (+02'14")
400 / 15200
39
03'18"
(03:39'31")
08'15" (+02'51")
400 / 15600
40
04'03"
(03:43'35")
10'09" (+04'45")
400 / 16000
新竹
姚
驊陽
·
留言
新竹
姚
驊陽
·
留言
非常有趣
賽後評分:
第二次跑福爾摩沙,這次天氣舒適 非常好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
39.84 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
林合成
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'25"
00:07'25"
2
11'25"
00:18'50"
3
15'32"
00:34'22"
4
15'48"
00:50'10"
5
07'57"
00:58'07"
6
13'39"
01:11'46"
7
19'21"
01:31'07"
8
10'37"
01:41'44"
9
11'27"
01:53'11"
10
27'39"
02:20'50"
11
38'42"
02:59'32"
12
12'42"
03:12'14"
13
09'57"
03:22'11"
14
06'04"
03:28'15"
15
06'06"
03:34'21"
16
09'14"
03:43'35"
16.3
06'28"
03:45'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:31:42
|
15:25/km
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1.2 km
|
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|
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回應了 赤皮的 訓練日誌 : "以你為榮"
王聖欣
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9.3 km
|
00:55:16
|
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:52:25
|
05:14/km
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上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:19
|
16:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:27:21
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:27:13
|
23:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:39:41
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:37
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:09
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:10
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:04:49
|
19.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:21
|
04:52/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:52
|
04:54/km
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7.5 km
|
00:36:17
|
04:52/km
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上傳了新日誌
5.1 km
|
00:24:32
|
04:48/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:08
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:20
|
04:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:07
|
06:10/km
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5.4 km
|
00:50:57
|
09:26/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:19:19
|
05:50/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:31:25
|
06:16/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:30:23
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:57:21
|
06:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:21:35
|
28:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:57:59
|
07:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:12:34
|
27:01/km
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給
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:11:06
|
07:16/km
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