李閔榮 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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8.0 km | 01:02:47 | 07:50/km

日期: 2020-12-03 19:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 10'43" / 07'12" / 07'03" / 07'00" / 07'04" / 06'47" / 06'46" / 09'57" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'11"

(17'53")

07'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'56")

07'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'00"

(31'57")

07'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'04"

(39'01")

07'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.21 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, Ina 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

張炳麟閔榮兄晚安運動愉快!

2020-12-04 17:56 ·

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-12-04 20:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	07'12"	00:17'55"
3	07'03"	00:24'58"
4	07'00"	00:31'58"
5	07'04"	00:39'02"
6	06'47"	00:45'49"
7	06'46"	00:52'35"
8	09'57"	01:02'32"
8.0	21'39"	01:02'48"

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