joseph999 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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5.2 km | 00:33:24 | 06:26/km

日期: 2020-11-30 21:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'08" / 06'14" / 07'42" / 06'18" / 06'32" / 02'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.60 km

母子鱷魚三代270藍 (41/42) 累積 : 278.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	07'42"	00:20'04"
4	06'18"	00:26'22"
5	06'32"	00:32'54"
5.2	02'47"	00:33'24"

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