凱特糕kate kao 2014/12/19 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

11.8 km | 01:19:48 | 06:47/km

日期: 2014-12-19 09:03 - 地點: 藝文區-大竹 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'12" / 06'28" / 06'28" / 07'00" / 07'12" / 07'28" / 07'20" / 07'41" /

桃園

凱特糕kate kao

留言

臨時私揪的小確幸,謝謝顏老的降速陪跑
距離上次跑8KM這次一次增加到11.7KM 速度和腳力還是有點吃力,慶幸腳踝沒有痛感了,還需持續練習累積跑量,才能再提升跑速這是急不得的,繼續加油!

12月累積里程 : 73.48 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2(TJR832-0907)橘累積 : 614.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

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Stanley Huang(阿德) 凱特加油...

2014-12-19 21:28 ·

凱特糕kate kao 謝謝志總帥哥謝謝阿德帥哥

2014-12-19 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'28"	00:19'28"
4	06'24"	00:25'52"
5	06'12"	00:32'04"
6	06'28"	00:38'32"
7	06'28"	00:45'00"
8	07'00"	00:52'00"
9	07'12"	00:59'12"
10	07'28"	01:06'40"
11	07'20"	01:14'00"
11.8	07'41"	01:19'48"

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