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    Philip Wang 九龍
    ID 18629
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Philip Wang
    恭喜破PB
    全馬 | 03:38:36 | 05:10/km | 第6馬
    城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2014
    官方成績
    日期2014-12-21
    成績03:38:36
    總名次- / -
    分組名次6 / 16
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'18")
    		00:23'18"00:46'49"
    10 km(00:46'49")
    		00:23'31" (+00'13")
    15 km(01:10'30")
    		00:23'41" (+00'23")00:48'10" (+01'21")
    20 km(01:34'59")
    		00:24'29" (+01'11")
    25 km(02:00'10")
    		00:25'11" (+01'53")00:51'30" (+04'41")
    30 km(02:26'29")
    		00:26'19" (+03'01")
    35 km(02:54'39")
    		00:28'10" (+04'52")00:57'12" (+10'23")
    40 km(03:23'41")
    		00:29'02" (+05'44")
    Finish(03:38:36)

    日期: 2014-12-21 08:00 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3894 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'28"1010 / 1010
    2
    04'38"  (09'09")
    		04'35" (+00'07")1010 / 2020
    3
    04'49"  (13'58")
    		04'45" (+00'17")1010 / 3031
    4
    04'48"  (18'46")
    		04'44" (+00'16")1011 / 4043
    5
    04'47"  (23'33")
    		04'42" (+00'14")1015 / 5058
    展開計圈分析
    6
    04'43"  (28'16")
    		04'41" (+00'13")1006 / 6065
    7
    04'48"  (33'04")
    		04'42" (+00'14")1020 / 7086
    8
    09'32"  (42'36")
    		04'43" (+00'15")2020 / 9106
    9
    04'34"  (47'10")
    		04'41" (+00'13")972 / 10079
    10
    04'50"  (52'00")
    		04'43" (+00'15")1022 / 11101
    11
    04'45"  (56'45")
    		04'43" (+00'15")1005 / 12106
    12
    04'43"  (01:01'28")
    		04'41" (+00'13")1006 / 13113
    13
    04'47"  (01:06'15")
    		04'44" (+00'16")1008 / 14122
    14
    05'04"  (01:11'19")
    		04'51" (+00'23")1042 / 15165
    15
    04'56"  (01:16'15")
    		04'54" (+00'26")1003 / 16168
    16
    04'56"  (01:21'11")
    		04'49" (+00'21")1021 / 17189
    17
    04'36"  (01:25'47")
    		04'52" (+00'24")943 / 18133
    18
    05'07"  (01:30'54")
    		04'55" (+00'27")1037 / 19170
    19
    04'43"  (01:35'37")
    		04'54" (+00'26")959 / 20130
    20
    05'22"  (01:40'59")
    		04'59" (+00'31")1073 / 21203
    21
    05'07"  (01:46'06")
    		05'02" (+00'34")1013 / 22216
    22
    05'00"  (01:51'06")
    		05'02" (+00'34")991 / 23208
    23
    04'53"  (01:55'59")
    		05'01" (+00'33")970 / 24179
    24
    04'53"  (02:00'52")
    		05'03" (+00'35")966 / 25145
    25
    05'41"  (02:06'33")
    		05'08" (+00'40")1105 / 26251
    26
    05'15"  (02:11'48")
    		05'10" (+00'42")1015 / 27267
    27
    05'13"  (02:17'01")
    		05'16" (+00'48")990 / 28257
    28
    07'55"  (02:24'56")
    		05'23" (+00'55")1468 / 29725
    29
    05'27"  (02:30'23")
    		05'33" (+01'05")980 / 30706
    30
    05'20"  (02:35'43")
    		05'34" (+01'06")957 / 31663
    31
    05'28"  (02:41'11")
    		05'40" (+01'12")962 / 32626
    32
    05'12"  (02:46'23")
    		05'39" (+01'11")920 / 33546
    33
    05'33"  (02:51'56")
    		05'40" (+01'12")978 / 34525
    34
    05'31"  (02:57'27")
    		05'40" (+01'12")972 / 35497
    35
    10'47"  (03:08'14")
    		05'49" (+01'21")1852 / 37349
    36
    05'57"  (03:14'11")
    		05'49" (+01'21")1022 / 38371
    37
    05'53"  (03:20'04")
    		05'50" (+01'22")1007 / 39379
    38
    05'55"  (03:25'59")
    		05'44" (+01'16")1030 / 40409
    39
    05'47"  (03:31'46")
    		05'46" (+01'18")1001 / 41411
    40
    06'50"  (03:38'36")
    		05'17" (+00'49")1290 / 42702
    九龍
    Philip Wang
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    2014.12.21 城門皇者之戰 - 馬拉松精英挑戰賽
    成績 - 3小時38分36秒 - 男子青年組第6名

    百忙之中參與今日比賽，意外地拎左個獎，不過個人覺得有d幸運成份，只可以話冇咩年青人跑全馬，所以集中講表現算。

    今日唔知係咪high大左，一開波就跟人狗衝，見4:4X/km跑得爽又keep得到，一keep就keep左頭15km，跟住慢左d，跌左落4’5X-5’00/km，跑完前半程望下隻錶1’41，竟然快過哂近兩年跑半馬比賽d時間，不過呢，我跑全馬有頭冇尾是常識吧！已做好準備尾段拉車，結果跑左26km已經開始腳軟同大腿酸軟，pacing 5’15 > 5’2X > 5”3X/km一路一路慢落黎，好在去到last幾k最慢只係5’5X/km，就一直keep到尾

    扣埋毅行者，只係練左9個禮拜，由初初只想sub4，到賽前只係想挑戰下pb，最後pb左9分鐘其實真係超額完成，但今次全平路關係，你叫我1月跑渣馬我都未必有信心跑得返今日時間。不過今日godone長跑大豐收，4人拎左獎，成團以來都叫一項創舉，恭喜大家！

    賽前宣言: 第五隻全馬，希望黎緊個跑季跑好d
    賽後評分: 全馬後段里數牌唔係好準，其他野都叫perfect
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 213.92 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Andy Tsang, eto 和其他 17 人說推
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     目標心跳區間: 126~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    204'33"00:09'04"
    304'46"00:13'50"
    404'45"00:18'35"
    504'43"00:23'18"
    604'42"00:28'00"
    704'42"00:32'42"
    804'43"00:37'25"
    904'42"00:42'07"
    1004'42"00:46'49"
    1104'44"00:51'33"
    1204'43"00:56'16"
    1304'41"01:00'57"
    1404'46"01:05'43"
    1504'47"01:10'30"
    1604'54"01:15'24"
    1704'52"01:20'16"
    1804'57"01:25'13"
    1904'52"01:30'05"
    2004'54"01:34'59"
    2104'59"01:39'58"
    2205'04"01:45'02"
    2305'02"01:50'04"
    2405'04"01:55'08"
    2505'02"02:00'10"
    2605'06"02:05'16"
    2705'10"02:10'26"
    2805'16"02:15'42"
    2905'18"02:21'00"
    3005'29"02:26'29"
    3105'33"02:32'02"
    3205'37"02:37'39"
    3305'41"02:43'20"
    3405'37"02:48'57"
    3505'42"02:54'39"
    3605'48"03:00'27"
    3705'45"03:06'12"
    3805'51"03:12'03"
    3905'48"03:17'51"
    4005'50"03:23'41"
    4105'42"03:29'23"
    4205'30"03:34'53"
    42.409'33"03:38'36"

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    10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km
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    11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km
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    10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km
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    3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km
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