正賢（動魂） 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

5.0 km | 00:24:18 | 04:51/km

日期: 2014-12-20 16:23 - 地點: 北埔國中 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 04'32" / 04'23" / 04'03" / 04'31" / 06'22" / 112'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'30" (+00'28")

1004 / 1004

2

04'27"

(08'59")

04'23" (+00'21")

1013 / 2017

3

04'02"

(13'01")

04'02"

998 / 3016

4

04'37"

(17'38")

04'32" (+00'30")

1016 / 4032

5

06'35"

(24'13")

06'32" (+02'30")

1006 / 5038

5000m第二趟
練習金字塔模式
慢-快-慢
這樣跑好像滿舒服的

12月累積里程 : 112.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), Cheng(大衛精工）和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'23"	00:08'55"
3	04'03"	00:12'58"
4	04'31"	00:17'29"
5	06'22"	00:23'51"
5.0	112'30"	00:24'18"

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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