廖述通 2021/01/07 訓練日誌

廖述通桃園
ID 412521

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廖述通

16.3 km | 01:10:54 | 04:20/km

日期: 2021-01-07 11:09 - 地點: 龍慈路(龍岡) - 平均心率: 151 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'53" / 04'49" / 04'31" / 04'37" / 04'24" / 04'27" / 04'10" / 04'22" / 04'18" / 04'19" / 04'12" / 04'12" / 04'11" / 04'14" / 04'11" / 04'06" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'40")

1000 / 1000

04'38"

(09'23")

04'38" (+00'33")

1000 / 2000

04'30"

(13'54")

04'30" (+00'25")

1000 / 3000

04'36"

(18'31")

04'36" (+00'31")

1000 / 4000

04'24"

(22'55")

04'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

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桃園

廖述通

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🌧️雨天~濕~冷~氣温超低🥶
👣雙腿僵硬~採高步頻跑法

🏃2020台北馬拉松🐎
⬇️
🥶_旁邊全都是勾勾牌的~
😵_很誇張吧!
😁_可見......
🏃🐎要有好成績
🎃先要有一雙好鞋🩰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.24 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-4) 累積 : 812.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, 懶羊妹和其他 52 人說推

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陳向榮小週末開心！

2021-01-08 16:57 ·

1 個人推

陳皮晚安低溫飆速愉快👍多保暖！

2021-01-08 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'31"	00:14'13"
4	04'37"	00:18'50"
5	04'24"	00:23'14"
6	04'27"	00:27'41"
7	04'10"	00:31'51"
8	04'22"	00:36'13"
9	04'18"	00:40'31"
10	04'19"	00:44'50"
11	04'12"	00:49'02"
12	04'12"	00:53'14"
13	04'11"	00:57'25"
14	04'14"	01:01'39"
15	04'11"	01:05'50"
16	04'06"	01:09'56"
16.3	04'01"	01:11'13"