llllllllLeo 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.5 km | 04:26:43 | 31:19/km

日期: 2021-02-15 10:22 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 103

Pace: 11'39" / 25'05" / 24'41" / 56'02" / 42'46" / 47'31" / 29'10" / 20'36" / 17'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.63 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	25'05"	00:36'44"
3	24'41"	01:01'25"
4	56'02"	01:57'27"
5	42'46"	02:40'13"
6	47'31"	03:27'44"
7	29'10"	03:56'54"
8	20'36"	04:17'30"
8.5	17'55"	04:26'43"

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