Paking Kuo 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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12.1 km | 01:10:41 | 05:50/km

日期: 2015-01-11 06:37 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 超棒的 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 06'25" / 06'27" / 06'08" / 06'20" / 06'02" / 06'01" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 05'05" / 05'11" / 05'02" / 07'17" /

恢復跑，

原本預計跑 15K，但...多睡了 1小時，要趕在 8點前回到家，只好縮減成 12K。

看來...只要跑完長距離後，收操與冰敷有處理好，隔天是不會有太大的問題，放心多了。

1月累積里程 : 302.42 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

terresa, mlincc 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'02"	00:31'22"
6	06'01"	00:37'23"
7	05'47"	00:43'10"
8	05'44"	00:48'54"
9	05'40"	00:54'34"
10	05'05"	00:59'39"
11	05'11"	01:04'50"
12	05'02"	01:09'52"
12.1	07'17"	01:10'41"

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