Loklok Cheung 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第3半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:28'24" (+06'07")

15 km

(01:21'22")

00:30'41" (+08'24")

00:58'26" (+07'45")

20 km

(01:49'07")

00:27'45" (+05'28")

Finish

(02:03:33)

日期: 2015-01-25 08:06 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

破PB........YEAH...!!!

賽前宣言: 第四次陪渣馬半馬,要快過上一次...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民, Jacky Tong 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	02'39"	00:06'09"
3	04'57"	00:11'06"
4	05'34"	00:16'40"
5	05'37"	00:22'17"
6	05'27"	00:27'44"
7	06'00"	00:33'44"
8	05'42"	00:39'26"
9	05'26"	00:44'52"
10	05'49"	00:50'41"
11	05'26"	00:56'07"
12	05'12"	01:01'19"
13	05'58"	01:07'17"
14	14'03"	01:21'20"
15	00'02"	01:21'22"
16	04'10"	01:25'32"
17	06'42"	01:32'14"
18	05'13"	01:37'27"
19	06'08"	01:43'35"
20	05'32"	01:49'07"
21	05'56"	01:55'03"
21.6	06'03"	01:58'47"

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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