江鳥玉賓 2021/03/28 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
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江鳥玉賓

半馬 | 01:53:38 | 05:23/km | 第3半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'10" (+00'51")

15 km

(01:12'22")

00:24'53" (+01'34")

00:50'53" (+03'24")

20 km

(01:38'22")

00:26'00" (+02'41")

Finish

(01:53:38)

日期: 2021-03-28 06:30 - 地點: 三鶯陶花源河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'14")

1000 / 1000

04'33"

(09'19")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

04'31"

(13'51")

04'31"

1000 / 3000

04'33"

(18'24")

04'33" (+00'02")

1000 / 4000

04'55"

(23'20")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2021年三鶯陶花源馬拉松💪
好熱還沒適應高溫🥵
多跑1.5k，還以為跑錯路線😅
分組八，不小心拿到獎盃🏆

賽前宣言: 一起加油💪

賽後評分: 路線規劃要準確，21k多跑1.5公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.04 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吉哥, 王克文和其他 10 人說推

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觀看另 8 則留言

陳忠傑恭喜璸哥高速上凸，超強！

2021-03-28 20:35 ·

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吉哥水啦完賽

2021-03-29 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'31"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'55"	00:23'19"
6	04'51"	00:28'10"
7	04'45"	00:32'55"
8	04'53"	00:37'48"
9	04'53"	00:42'41"
10	04'48"	00:47'29"
11	04'48"	00:52'17"
12	04'52"	00:57'09"
13	05'02"	01:02'11"
14	05'06"	01:07'17"
15	05'05"	01:12'22"
16	05'04"	01:17'26"
17	05'07"	01:22'33"
18	05'09"	01:27'42"
19	05'17"	01:32'59"
20	05'23"	01:38'22"
21	05'12"	01:43'34"
22	05'29"	01:49'03"
22.7	07'01"	01:53'38"