Stephen Wong 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.1 km | 00:29:51 | 05:48/km

日期: 2015-01-30 06:27 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 風大寒冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'25" / 05'26" / 05'46" / 05'32" / 05'50" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.21 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'26"	00:11'51"
3	05'46"	00:17'37"
4	05'32"	00:23'09"
5	05'50"	00:28'59"
5.1	06'27"	00:29'51"

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