徐信發 2015/02/01 訓練日誌

徐信發苗栗
ID 66511

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徐信發

29.2 km | 03:22:07 | 06:54/km

日期: 2015-02-01 08:00 - 總爬升: 612 m - 地點: 家到獅潭單程 - 天氣: 好大的太陽 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 06'29" / 05'27" / 05'44" / 05'59" / 05'54" / 05'47" / 04'54" / 05'59" / 06'49" / 06'29" / 05'48" / 07'47" / 06'18" / 06'07" / 06'31" / 07'38" / 06'46" / 08'17" / 05'52" / 07'13" / 07'14" / 07'20" / 06'52" / 10'43" / 09'05" / 07'24" / 08'17" / 07'30" / 07'56" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'25" (+01'35")

983 / 983

05'33"

(11'52")

05'30" (+00'40")

1008 / 1991

05'48"

(17'40")

05'44" (+00'54")

1009 / 3001

05'53"

(23'33")

05'53" (+01'03")

997 / 3999

05'54"

(29'27")

05'56" (+01'06")

992 / 4992

展開計圈分析

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自主LSD練習，原本預計30k，可惜雙腳不爭氣，17k後開始走走跑跑到獅潭義民廟，今天應該是有活動好熱鬧，再往前想進去仙山仙草吃個東西在回程的，可惜裡面好多人(這麼早怎麼會這麼多人咧)只好拍個照繼續往前跑，只不過開放大腿小腿輪流丟一下丟一下，強強要抽起來了，感緊打電話求救(徐明榮)開車來接我，第一次練習這麼遠距離(獨跑)，好累~下星期的丹大26k應該是可以在時間內完賽(身體狀況ok的話)

2月累積里程 : 203.72 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

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Jung-Shu Yang, Dennis Guo 和其他 39 人說推

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vic huang 發哥厲害哦~

2015-02-01 21:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'27"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'59"	00:23'39"
5	05'54"	00:29'33"
6	05'47"	00:35'20"
7	04'54"	00:40'14"
8	05'59"	00:46'13"
9	06'49"	00:53'02"
10	06'29"	00:59'31"
11	05'48"	01:05'19"
12	07'47"	01:13'06"
13	06'18"	01:19'24"
14	06'07"	01:25'31"
15	06'31"	01:32'02"
16	07'38"	01:39'40"
17	06'46"	01:46'26"
18	08'17"	01:54'43"
19	05'52"	02:00'35"
20	07'13"	02:07'48"
21	07'14"	02:15'02"
22	07'20"	02:22'22"
23	06'52"	02:29'14"
24	10'43"	02:39'57"
25	09'05"	02:49'02"
26	07'24"	02:56'26"
27	08'17"	03:04'43"
28	07'30"	03:12'13"
29	07'56"	03:20'09"
29.2	08'22"	03:22'07"