Alan Kuo 2013/04/14 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

12.2 km | 01:02:11 | 05:06/km

日期: 2013-04-14 17:05 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰天涼爽 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'39" / 04'43" / 04'38" / 04'54" / 05'21" / 05'38" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'20" / 04'53" /

今天進行第二次的恢復跑,跑前收到三重馬的成績快報"民吉跑了320(破PB 拿分組獎牌),小尤和宗慶也都是拿分組獎牌,頓時熱血沸騰...

來到自強時已經有看到俊諺,士峰已經跑完了,稍微聊一下,熱身完後就開始跑,今天的天氣真是不錯,雖然知道傷後跑不要跑太快,但是一開跑後看著前面的跑者就會有想要跟,跟上之後又會有想要超越的念頭,就不知不覺地速度好像快了起來....

跑了4圈後遇到同事Jackson,一邊跑一邊聊天,配合他的速度剛好可以讓我不要跑太快,就決定兩人就比肩跑,.原本是說跑10km就好,但是今天的天氣真是適合跑步,天氣不冷也不熱,加上有微風吹,兩人最後決定就跑個10圈後有12km後收工!

4月累積里程 : 109.90 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

韋伶🇹🇼, 謝閣紋和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'39"	00:14'34"
4	04'43"	00:19'17"
5	04'38"	00:23'55"
6	04'54"	00:28'49"
7	05'21"	00:34'10"
8	05'38"	00:39'48"
9	05'24"	00:45'12"
10	05'26"	00:50'38"
11	05'21"	00:55'59"
12	05'20"	01:01'19"
12.2	04'52"	01:02'11"

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