Alan Kuo 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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12.3 km | 01:02:04 | 05:01/km

日期: 2013-04-16 20:43 - 地點: 成大校區亂 - 天氣: 舒服涼爽 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'19" / 04'57" / 05'03" / 05'22" / 05'02" / 05'07" / 04'31" / 04'53" / 05'19" / 05'04" / 04'41" / 04'32" / 06'41" /

今天進行第三次恢復跑!
現在天氣變好了,晚上散步和慢跑的人變多了,也開始不太好跑!
今天又遇到同事Jaskson,剛開始跑時大腿還是緊緊的,這是以前常常跑時沒有的情形,可能也是中斷太久沒跑的關係?
跑了兩圈之後,覺得有點厭,於是就往外跑>成功校區>光復校區,到了光復跑了操場之後,感覺有比較順一點,於是又多操場又多繞了兩圈,再又跑回成功>自強校區
到了自強校區後,改變一下跑法,改用較小的步伐和較快的步頻來跑一圈,最後一圈又換成較大的步伐跑,比較不會太單調...
跑了一小時後實在有點high,很想再跑下去;可是想到明天還要上班,就12km這樣就好,否則再跑下去,晚上可能會太亢奮睡不著...

4月累積里程 : 109.90 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

王碩襦, 俊樺和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	05'03"	00:15'19"
4	05'22"	00:20'41"
5	05'02"	00:25'43"
6	05'07"	00:30'50"
7	04'31"	00:35'21"
8	04'53"	00:40'14"
9	05'19"	00:45'33"
10	05'04"	00:50'37"
11	04'41"	00:55'18"
12	04'32"	00:59'50"
12.3	06'40"	01:02'04"

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