黃珠圓 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.1 km | 01:07:10 | 06:40/km

日期: 2021-04-17 05:26 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 11488 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'22" / 06'43" / 06'40" / 06'46" / 06'42" / 07'07" / 06'41" / 06'39" / 06'37" / 06'28" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22"

1002 / 1002

169 / 92

2

06'47"

(13'10")

06'43" (+00'21")

1009 / 2011

170 / 87

3

06'36"

(19'46")

06'34" (+00'12")

1003 / 3015

170 / 89

4

06'46"

(26'32")

06'44" (+00'22")

1002 / 4017

171 / 86

5

06'46"

(33'18")

06'43" (+00'21")

1004 / 5022

169 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

短短的坡，還是累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 金賀菈和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

王裕政戶外賞花走動，活絡筋骨啦！

2021-04-18 10:01 ·

1 個人推

煙賞花、愛花😍

2021-04-18 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'43"	00:13'05"
3	06'40"	00:19'45"
4	06'46"	00:26'31"
5	06'42"	00:33'13"
6	07'07"	00:40'20"
7	06'41"	00:47'01"
8	06'39"	00:53'40"
9	06'37"	01:00'17"
10	06'28"	01:06'45"
10.1	07'16"	01:07'10"

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