黃珠圓 2021/04/17 訓練日誌

5.2 km | 00:47:45 | 09:16/km

日期: 2021-04-17 06:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 9714 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 11'20" / 11'45" / 09'49" / 07'07" / 06'42" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'21"

(11'21")

11'20" (+04'40")

1000 / 1000

221 / 39

11'45"

(23'06")

11'43" (+05'03")

1002 / 2003

223 / 38

09'54"

(33'00")

09'49" (+03'09")

1008 / 3012

207 / 49

07'02"

(40'02")

07'01" (+00'21")

1001 / 4013

174 / 81

06'42"

(46'44")

06'40"

1004 / 5018

168 / 89

01'01"

(47'45")

06'45" (+00'05")

150 / 5168

165 / 89

南投

黃珠圓

4/16（五）和前同事們的下午茶

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飄微微微.....雨，漫步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 金賀菈和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

葉竹山姐早安啊！
妳們的舞蹈社團💃要不要來竹山表演 😜（鎮公所邀請），期待中…………

2021-04-18 09:04 ·

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王裕政哇！19度耶！好舒服的天氣～昨天30度台南的陽光還是大的嚇人，流的汗實在很多😫

2021-04-18 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	11'45"	00:23'05"
3	09'49"	00:32'54"
4	07'07"	00:40'01"
5	06'42"	00:46'43"
5.2	06'52"	00:47'45"