llllllllLeo 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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13.2 km | 01:54:27 | 08:39/km

日期: 2021-04-17 16:50 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 10'00" / 08'12" / 08'25" / 08'51" / 08'21" / 08'06" / 09'32" / 07'55" / 07'30" / 08'22" / 08'56" / 08'42" / 08'55" / 12'07" /

maf18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.85 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'12"	00:18'12"
3	08'25"	00:26'37"
4	08'51"	00:35'28"
5	08'21"	00:43'49"
6	08'06"	00:51'55"
7	09'32"	01:01'27"
8	07'55"	01:09'22"
9	07'30"	01:16'52"
10	08'22"	01:25'14"
11	08'56"	01:34'10"
12	08'42"	01:42'52"
13	08'55"	01:51'47"
13.2	12'20"	01:54'27"

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