方士豪 2015/01/11 訓練日誌

方士豪新北市
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方士豪

恭喜破PB

全馬 | 04:56:51 | 07:02/km | 第11馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:56:51
總名次	778 / 1177
分組名次	148 / 242
平均速度	07:02/km

官方證書

方士豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'34")

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:32'44"

15 km

(01:40'54")

00:34'52" (+02'08")

01:11'26" (+05'24")

20 km

(02:17'28")

00:36'34" (+03'50")

25 km

(02:55'38")

00:38'10" (+05'26")

01:19'37" (+13'35")

30 km

(03:37'05")

00:41'27" (+08'43")

35 km

(04:24'44")

00:47'39" (+14'55")

01:20'50" (+14'48")

40 km

(04:57'55")

00:33'11" (+00'27")

Finish

(04:56:51)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'20" (+01'35")

986 / 986

06'33"

(13'48")

06'29" (+00'44")

1009 / 1995

07'04"

(20'52")

07'00" (+01'15")

1008 / 3004

06'40"

(27'32")

06'39" (+00'54")

1001 / 4005

05'46"

(33'18")

05'45"

1000 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言:

1月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 579.7 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Ya Li Chen 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'34"	00:13'54"
3	06'58"	00:20'52"
4	06'40"	00:27'32"
5	05'46"	00:33'18"
6	06'05"	00:39'23"
7	06'26"	00:45'49"
8	07'12"	00:53'01"
9	06'30"	00:59'31"
10	06'31"	01:06'02"
11	07'34"	01:13'36"
12	06'00"	01:19'36"
13	06'50"	01:26'26"
14	06'58"	01:33'24"
15	07'30"	01:40'54"
16	06'59"	01:47'53"
17	07'14"	01:55'07"
18	08'12"	02:03'19"
19	06'58"	02:10'17"
20	07'11"	02:17'28"
21	07'55"	02:25'23"
22	07'41"	02:33'04"
23	07'18"	02:40'22"
24	07'25"	02:47'47"
25	07'51"	02:55'38"
26	07'44"	03:03'22"
27	07'55"	03:11'17"
28	08'25"	03:19'42"
29	09'36"	03:29'18"
30	07'47"	03:37'05"
31	08'32"	03:45'37"
32	09'15"	03:54'52"
33	08'51"	04:03'43"
34	09'31"	04:13'14"
35	11'30"	04:24'44"
36	06'35"	04:31'19"
37	08'56"	04:40'15"
38	08'32"	04:48'47"
39	06'51"	04:55'38"
39.4	06'13"	04:57'55"