一大早就下雨
起床後根本不想出門
還好跑的時後就沒雨了
但是還是整個不順
開跑後去上廁所花了十幾分
跑到一半手表沒電
音樂耳機也沒電
後來手機也沒電
連時間都不知道
一直憑感覺跑
下次一定要是前準備好
還有練習不充分
月跑量沒到200
根本是不自量力
到最後也是草草完成
沒被關門而已
記取教訓
下此在努力啦
後來根本不知道時間 賽前宣言: 2015每月一馬,第二場還是希望維持SUB5每場破PB
去年這場摔馬
今年來雪恥,哈!!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 84.39 km  ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號:T3N4N-9001 累積 : 1083.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'15" | 00:08'15" | 2 | 11'42" | 00:19'57" | 3 | 06'15" | 00:26'12" | 4 | 06'44" | 00:32'56" | 5 | 07'13" | 00:40'09" | 6 | 08'50" | 00:48'59" | 7 | 06'55" | 00:55'54" | 8 | 07'54" | 01:03'48" | 9 | 07'00" | 01:10'48" | 10 | 09'25" | 01:20'13" | 11 | 06'59" | 01:27'12" | 12 | 06'57" | 01:34'09" | 13 | 07'43" | 01:41'52" | 14 | 07'40" | 01:49'32" | 14.3 | 06'51" | 01:51'21" |
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