愛跑客 2015/04/12 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

11.1 km | 00:59:58 | 05:24/km

日期: 2015-04-12 12:02 - 地點: 河濱公園+河堤 - 天氣: 濛濛雨 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 06'09" / 05'32" / 05'18" / 05'35" / 05'24" / 05'21" / 05'07" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'53"

(09'53")

05'53" (+00'28")

1675 / 1675

19'22"

(29'15")

05'25"

3568 / 5244

30'43"

(59'58")

05'14"

5855 / 11100

衝一下業績,進帳11K

4月累積里程 : 213.93 km

耐吉 NIKE LUNARGLIDE+ 4524977-006 累積 : 481.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

許崑柱, ＨＪ和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'32"	00:11'41"
3	05'18"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	05'21"	00:33'19"
7	05'07"	00:38'26"
8	05'16"	00:43'42"
9	05'18"	00:49'00"
10	05'17"	00:54'17"
11	05'10"	00:59'27"
11.1	05'08"	00:59'58"

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5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

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1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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