5.1 km | 00:35:07 | 06:56/km日期: 2013-05-05 20:32 - 地點: 新北市ˋ市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 05'56" / 06'45" / 07'05" / 07'21" / 07'37" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" | 1006 / 1006 |
2 | | 06'46" (+00'51") | 1006 / 2013 |
3 | | 07'03" (+01'08") | 1009 / 3023 |
4 | | 07'21" (+01'26") | 1006 / 4029 |
5 | | 07'35" (+01'40") | 1010 / 5040 |
6 | | 08'51" (+02'56") | 15 / 5055 |
晚上趁天氣比較涼爽.在小跑一下補進度.不過肚子一整個怪怪的..跑起來好像小火車沒力嚕..隨便跑個5k就回家了..真害..最近都沒跑到10k以上的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
130.33 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'45" | 00:12'41" |
3 | 07'05" | 00:19'46" |
4 | 07'21" | 00:27'07" |
5 | 07'37" | 00:34'44" |
5.1 | 06'57" | 00:35'07" |