llllllllLeo 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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14.6 km | 01:38:03 | 06:42/km

日期: 2021-10-10 16:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'50" / 06'30" / 06'32" / 06'25" / 06'10" / 06'19" / 06'04" / 06'15" / 06'25" / 06'39" / 06'22" / 06'36" / 07'44" / 07'32" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.74 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 花仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'32"	00:19'52"
4	06'25"	00:26'17"
5	06'10"	00:32'27"
6	06'19"	00:38'46"
7	06'04"	00:44'50"
8	06'15"	00:51'05"
9	06'25"	00:57'30"
10	06'39"	01:04'09"
11	06'22"	01:10'31"
12	06'36"	01:17'07"
13	07'44"	01:24'51"
14	07'32"	01:32'23"
14.6	09'14"	01:38'03"

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朋友動態

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10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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