Nick Kao 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 台中
ID 222397

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5.0 km | 02:57:37 | 35:25/km

日期: 2021-10-24 16:47 - 平均心率: 95 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 14'00" / 20'11" / 68'24" / 61'18" / 12'22" / 105'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.95 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	20'11"	00:34'11"
3	68'24"	01:42'35"
4	61'18"	02:43'53"
5	12'22"	02:56'15"
5.0	98'19"	02:57'37"

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