Jeffrey Ko 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.2 km | 00:34:28 | 06:41/km

日期: 2021-11-13 06:21 - 平均心率: 134 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'50" / 06'48" / 06'41" / 06'35" / 06'32" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'48"	00:13'38"
3	06'41"	00:20'19"
4	06'35"	00:26'54"
5	06'32"	00:33'26"
5.2	06'53"	00:34'28"

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