llllllllLeo 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.2 km | 00:52:46 | 07:17/km

日期: 2021-12-04 10:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 08'18" / 06'56" / 07'53" / 06'54" / 06'49" / 07'31" / 06'47" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.57 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Joe Lam 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'56"	00:15'14"
3	07'53"	00:23'07"
4	06'54"	00:30'01"
5	06'49"	00:36'50"
6	07'31"	00:44'21"
7	06'47"	00:51'08"
7.2	06'52"	00:52'46"

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