王耀堂 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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63.2 km | 04:44:55 | 13.3 km/h

日期: 2022-02-27 09:20 - 總爬升: 805 m - 地點: 光豐+瑞港 - 天氣: 多雲有雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 848.13 km

TCR ADVANCED SL

GPX 上傳 | 3 years ago

周殷鼎, 許建德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.9 %
2	27.1	-1.4 %
3	24.8	-1.2 %
4	22.4	-1.0 %
5	14.8	5.3 %
6	12.0	7.1 %
7	15.6	4.8 %
8	12.5	4.6 %
9	20.6	4.7 %
10	33.3	-5.3 %
11	3.5	-9.8 %
12	25.0	7.0 %
13	28.6	-5.0 %
14	31.9	-4.8 %
15	30.5	-4.0 %
16	27.9	-3.7 %
17	33.3	-3.9 %
18	25.2	3.2 %
19	28.3	-2.6 %
20	10.1	-4.5 %
21	6.2	-7.6 %
22	30.8	1.3 %
23	30.3	1.8 %
24	35.3	1.5 %
25	34.3	-1.0 %
26	30.5	2.2 %
27	33.6	-1.6 %
28	33.0	-0.2 %
29	28.1	2.3 %
30	38.3	-2.6 %
31	32.7	2.2 %
32	41.9	-2.3 %
33	33.3	-0.3 %
34	6.8	2.5 %
35	1.0	14.2 %
36	24.5	9.2 %
37	24.7	5.2 %
38	30.5	-5.1 %
39	8.5	-12.7 %
40	19.6	5.0 %
41	18.1	4.5 %
42	4.9	-16.2 %
43	7.3	13.1 %
44	29.8	-6.4 %
45	24.0	-2.7 %
46	23.2	-2.2 %
47	15.1	4.6 %
48	31.3	-5.4 %
49	17.1	6.0 %
50	22.4	-4.1 %
51	20.2	3.3 %
52	13.5	5.6 %
53	31.9	-6.6 %
54	24.0	-3.0 %
55	10.5	3.2 %
56	15.9	5.4 %
57	12.3	17.4 %
58	4.4	-11.2 %
59	32.4	-5.8 %
60	27.7	-4.2 %
61	28.1	1.7 %
62	23.5	-1.4 %
63	21.2	2.4 %
63.2	6.2	5.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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