Joe Yan 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yan 香港
ID 227830

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4.6 km | 00:29:42 | 06:26/km

日期: 2014-10-30 18:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'04" / 06'50" / 06'23" / 06'10" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.48 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	06'23"	00:20'17"
4	06'10"	00:26'27"
4.6	05'19"	00:29'42"

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