陳宗麟 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

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3.0 km | 00:14:12 | 04:42/km

日期: 2022-03-15 19:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 04'43" / 04'46" / 04'38" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.36 km

Nike zoom fly3 累積 : 309.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'38"	00:14'07"
3.0	04'15"	00:14'12"

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