柱子 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:44 | 06:04/km

日期: 2022-03-16 18:18 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'45" / 06'24" / 06'18" / 06'03" / 05'38" / 05'29" / 05'37" / 05'06" / 06'32" / 06'49" / 05'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.29 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Water man, 陳永聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'24"	00:13'09"
3	06'18"	00:19'27"
4	06'03"	00:25'30"
5	05'38"	00:31'08"
6	05'29"	00:36'37"
7	05'37"	00:42'14"
8	05'06"	00:47'20"
9	06'32"	00:53'52"
10	06'49"	01:00'41"
10.0	08'03"	01:00'44"

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