Michael Lin 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.1 km | 02:03:49 | 13:32/km

日期: 2022-03-16 19:25 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 13372 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 10'41" / 12'03" / 14'45" / 14'33" / 12'28" / 15'22" / 14'39" / 12'52" / 11'10" / 37'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'05"

(11'05")

11'04"

1000 / 1000

127 / 70

2

12'19"

(23'24")

12'18" (+01'14")

1000 / 2001

112 / 72

3

15'23"

(38'47")

15'22" (+04'18")

1000 / 3001

101 / 64

4

14'48"

(53'35")

14'48" (+03'44")

1000 / 4001

112 / 59

5

13'10"

(01:06'45")

13'09" (+02'05")

1000 / 5002

101 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	12'03"	00:22'44"
3	14'45"	00:37'29"
4	14'33"	00:52'02"
5	12'28"	01:04'30"
6	15'22"	01:19'52"
7	14'39"	01:34'31"
8	12'52"	01:47'23"
9	11'10"	01:58'33"
9.1	38'40"	02:03'49"

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