小鈐的窩 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.5 km | 01:09:19 | 12:31/km

日期: 2022-04-08 15:32 - 平均心率: 117 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 13'10" / 12'17" / 12'19" / 12'03" / 12'42" / 12'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	12'17"	00:25'27"
3	12'19"	00:37'46"
4	12'03"	00:49'49"
5	12'42"	01:02'31"
5.5	12'42"	01:09'19"

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