周青 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
ID 105428

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最佳成績:

全馬 : 02:51:07

半馬 : 01:19:48

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19391.1 km |

1799.3 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

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8.6 km | 00:42:08 | 04:54/km

日期: 2022-06-09 08:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'03" / 05'01" / 04'47" / 05'50" / 04'15" / 04'05" / 04'03" / 03'49" / 07'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.14 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'01"	00:11'04"
3	04'47"	00:15'51"
4	05'50"	00:21'41"
5	04'15"	00:25'56"
6	04'05"	00:30'01"
7	04'03"	00:34'04"
8	03'49"	00:37'53"
8.6	07'19"	00:42'08"

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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